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美肌にも効果大のスーパーフードとは?

今、話題のスーパーフードですが、みなさんは、食べたことがありますか?

聞いたことはあるけれど、どんな良さがあるのか、よく分からない。どうやって取り入れたらいいの?など、スーパーフードの魅力と上手な取り入れ方について、ご紹介します。


 

スーパーフードとは?

スーパーフードは栄養素が高く、美容や健康全般に非常に優れた食品のことです。栄養素が他の食品に比べ、より優れていることから、このように名付けられました。
 

栄養がぎっしり詰まったスーパーフードの魅力

スーパーフードの効果は、その食品により異なりますが、全体的に高ビタミン、低脂肪低カロリーで、かつ抗酸化作用の強いものが多く、血圧降下やがん予防、便秘と消化不良の改善などが期待できます。体の代謝がよくなることによって、肌トラブルが起こりにくくなるため、美容に関心の高い女性達に注目されています。

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スーパーフードの種類

スーパーフードにはたくさんの種類があります。代表的な食品は、カカオ、ココナッツオイル、カムカム、アロエベラ、アサイー、クロレラ、ノニ、ドラゴンフルーツ、ターメリック(ウコン)、ザクロ、ココナッツオイル、酵素玄米などで、スーパーやデパートの専門店で、手軽に手に入れることができます。
 

スーパーフードの上手な取り入れ方

健康と美肌の基本は、やはりバランスの取れた食事。スーパーフードは、それを補う形で取り入れるのが正解です。スーパーフードは、他の食材に比べて栄養価の高いものが多く、少量でも、栄養が取れるので、逆に過剰摂取には注意しましょう。ザクロやアサイーなどは、ジュースやデザートとして美味しく食べることができます。カカオやココナッツオイルは、スイーツや料理に使うことができます。

人気のスーパーフードメニュー「アサイーボウル」

人気のスーパーフードメニュー「アサイーボウル」

栄養がぎっしり詰まったスーパーフードのデザートやジュースは、おいしくて、肌にもいいことずくめ。スーパーフードは、特別な食べものではなく、身近な場所で手に入り、簡単においしく食べられるものなのです。
 

(Oasismedia)