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美肌になるための基本スキンケア

透明感のある、すべらかな美肌は本当に素敵です。しかし、肌の状態は、年齢や季節の変わり目、日々のストレスによっても影響を受け、トラブルになりやすいのも事実。

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美肌のために本当に必要なことだけを実践していきたいですよね。美肌になるための、必要ステップをまとめました。


 

1. 規則正しい生活習慣

昼夜逆転の生活リズムや、不規則な生活は、自律神経の乱れを引き起こします。自律神経の乱れは、便秘や血行不良の原因になり、肌荒れしやすくなります。規則正しい生活で、自律神経を整えることは、美肌には欠かせない習慣なのです。
 

 

2. バランスの取れた食生活

美肌を作るのは食べ物です。毎日の食事では、特にビタミンとミネラルをしっかり取りましょう。
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また、ダイエットを気にして、たんぱく質や脂質を必要以上にカットすると、老化が早まります。たんぱく質は、美肌には欠かせないコラーゲンを生成する物質。身体のエネルギーにもなります。脂質は、良質な油を摂取するように心がけましょう。

特に大切なのが、オメガ3とオメガ9。オメガ3は、青魚などに含まれ、血液をサラサラにして、血行をよくし、脳にも良い影響があります。オメガ9は、オリーブオイルなどに含まれ、酸化を抑えて、身体の老化を防止する役割を果たしてくれます。そして、様々な加工食品に含まれているオメガ6。現代人は取りすぎているため、動脈硬化などの原因になりがちです。食事からの摂取は、なるべく控えめにしましょう。
 

 

3. 良質な睡眠

昔から「美人は寝ている間に作られる」と言われるほど、睡眠は美肌にとって、欠かせない要素の1つです。

美肌のためには、睡眠時間をしっかり取ることはもちろん、「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれる午後10時〜午前2時の間に熟睡していることが大切です。この時間帯には、老化を抑え、肌を再生してくれる、成長ホルモンの分泌が活発になるからです。
 

 

4. 自分の肌に合った基礎化粧品

毎度の洗顔後に使う基礎化粧品は、自分の肌にあったものを使いましょう。
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美肌になるためのポイントは、なるべくシンプルケアにすることです。肌にはもともと水分を保持する力があります。あまりにも多くの化粧品をつけすぎると、肌本来のうるおいを保つ力がかえって低下してしまいます。適度な保湿を行うことが大切です。
 

 

5. 紫外線対策

真夏の時期はもちろん、今や1年中必要な紫外線対策。太陽の光は、人間の生活に大切なもの。しかし、強烈な紫外線をダイレクトに浴びるのは、肌の老化を早め、人体にも悪影響があります。紫外線の怖いところは、肌の深部に届き、長年に渡ってダメージが蓄積され、10年後、20年後の肌の状態に影響することです。温暖化が進む今、紫外線対策は必須です。日焼け止めは常に携帯しましょう。(おすすめの日焼け止めは、【紫外線をしっかりブロック】スキンケア効果もある、おすすめ日焼け止めをご覧ください。)
 

 

6.健康な精神

美肌のためには、身体だけでなく、精神的にも健康である必要があります。精神的なストレスは、これまで上げたすべての対策の効果を、一瞬で破壊してしまうほど威力が強いもの。疲れを感じたら休息を取り、気分転換する時間を持ちましょう。
 

これまで上げた美肌作りの対策は、難しいものではありませんし、お金もかからず、今日から実行できるものばかりです。誰でも、生まれた時は美肌を持っていました。ちょっとした日々の心がけで、もともと持っていた美肌を取り戻しましょう。
 

 
(Oasismedia)